Há algum tempo atrás trouxemos treinos pensados para a defesa, tiros…. Somos conscientes de que os guarda redes costumam ser os grandes esquecidos. No entanto desempenham um papel essencial numa partida de hóquei. Por isso, hoje centramo-nos neles: um treino para guarda redes de hóquei, desenhado especialmente para eles. Une-se a mais uma sessão de treinos Xtraice?
T-pushes
Ter umas pernas fortes e uma rapidez no movimento dentro da área são chaves para enfrentar-se a um rematador eficaz. Para isso, o “T-push” é essencial para um movimento efetivo em redor da área da baliza. Permitir-lhe-á mover-se de forma rápida e agressiva em frente do rematador.
No seguinte vídeo veremos alguns exercícios para melhorar os “T-Pushes”. Exercícios simples, para realizar numa sessão curta. Os treinos curtos, mas frequentes são os ideais para desenvolver força e velocidade à medida que se aperfeiçoa a técnica.
Controlar o ricochete
Os guarda redes de hóquei mais efetivos limitam as oportunidades dos seu adversários a um único disparo, não permitindo uma segunda oportunidade de disparo. Por isso controlar os ricochetes é fundamental. Requer prática e deve ser um trabalho prioritário nas suas jornadas de treino em casa.
No seguinte vídeo encontrareis uma série de exercícios que pretendem ser um aquecimento, desenhado para reforçar os bons hábitos e a técnica na baliza.
Recomendações finais
Até mesmo ao mais alto nível os guarda redes continuam a trabalhar para ter mobilidade na área. Trabalhar os “T-pushes” durante vários treinos semanais, fá-lo-á mais forte e rápido na área.
No entanto, não se esqueça que limitar e controlar os ricochetes será vital para ser um guarda redes efetivo. É uma habilidade que haverá que trabalha de forma constante.
