Semanas previas os trajimos entrenamientos centrados en defensas, tiros… Somos conscientes que los porteros suelen ser los grandes olvidados. Sin embargo desempeñan un rol fundamental en el devenir de un partido de hockey. Por ello, hoy nos hemos querido centrar en ellos: un entrenamiento para porteros de hockey, diseñado especialmente para ellos. ¿Te unes a una sesión más de entrenos con Xtraice?
T-pushes
Tener unas piernas fuertes y una rapidez en el movimiento dentro del área son las claves para enfrentarse a un tirador de forma eficaz. Por ello, el T-push es la clave para un movimiento efectivo alrededor del área de la portería. Te permitirá moverte de forma rápida y agresiva frente al tirador.
En el siguiente vídeo veremos algunos ejercicios para mejorar los T-pushes. Ejercicios simples, que se podrán realizar en una sesión corta. Y es que los entrenamientos cortos, pero frecuentes, son los ideales para desarrollar fuerza y velocidad a medida que se perfecciona la técnica.
Control del rebote
Los porteros de hockey más efectivos limitan las oportunidades de sus adversarios a un único tiro y no dejan que tengan una segunda oportunidad de tiro. Por ello, controlar los rebotes es esencial. Requiere práctica y debe ser un trabajo prioritario en tus jornadas de entrenamiento en casa.
En el siguiente vídeo encontraréis una serie de ejercicios que pretenden ser un calentamiento, diseñado para reforzar los buenos hábitos y la técnica bajo la portería.
Recomendaciones finales
Incluso en el más alto nivel, los porteros siguen trabajando la movilidad en el área. Trabajar los T-pushes, en varios entrenos de forma semanal, te hará más fuerte y rápido en el área.
Asimismo, no olvides que limitar y controlar los rebotes será vital para ser un portero efectivo. Es una habilidad que hay que trabajar de forma constante.
