In de voorgaande weken hebben we trainingen gedeeld die gericht waren op verdediging, schietvaardigheden … We zijn ons ervan bewust dat doelverdedigers vaak vergeten worden. Ze spelen echter een fundamentele rol in het verloop van de wedstrijd. Daarom willen we ons vandaag op hen focussen: een speciale training voor doelverdedigers, gericht op hun vaardigheden. Doe je mee met de trainingssessie van Xtraice?
T-pushes
Het hebben van sterke benen en bewegingssnelheid binnen het doelgebied zijn belangrijke elementen om schoten van aanvallers te verdedigen. Daarom is het trainen van de T-push zeer effectief om snel te bewegen in het doelgebied. Hiermee kun je een snelle en agressieve verdediging opzetten tegen de aanvallers.
In de volgende video zien we enkele oefeningen om T-pushes te verbeteren. Simpele oefeningen, die in een korte sessies gedaan kunnen worden. Deze korte trainingen, indien ze regelmatig herhaald worden, zijn ideaal om kracht en snelheid te ontwikkelen en de techniek binnen het doelgebied verder te perfectioneren.
Rebound controle
De meest effectieve hockeykeepers beperken de kansen van hun tegenstanders tot een enkel schot en geven geen tweede schietkansen weg. Daarom is de controle over de rebounds belangrijk. Daar kun je op trainen en het dient een vast onderdeel te zijn van de trainingssessies thuis.
De volgende video laat een reeks oefeningen zien die bedoeld zijn als opwarming en de doelstelling hebben om vaste patronen en je techniek in het doelgebied te versterken.
Aanbevelingen en conclusies
Zelfs op het hoogste niveau, blijven keepers trainen op hun bewegingsvaardigheden in het doelgebied. Het trainen van de T-pushes een aantal dagen in de week, maakt je sterker en sneller in het doel.
Een ander belangrijk aspect is het beperken en controleren van de rebounds en zodoende een effectieve keeper te zijn. Voor een doelverdediger is het een vaardigheid waarop je constant moet trainen.
