Il y a peu, nous vous proposions des entraînements centrés sur la défense, les tirs… Nous sommes conscients que les gardiens sont souvent oubliés. Pourtant, ils ont un rôle fondamental dans le déroulement d’un match de hockey. Pour cela, aujourd’hui, nous vous proposons un entraînement spécialement conçu pour gardiens de hockey.
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T-pushes
Avoir des jambes fortes et une exécution de mouvements rapide dans l’aire du gardien sont essentielles pour affronter un tireur de façon efficace.
Pour cela, le T-push est important pour des déplacements dans l‘aire de but. Cela permet de se déplacer de façon rapide et “agressive” face à un tireur.
Dans la vidéo suivante nous verrons quelques exercices pour améliorer les T-pushes. Exercices simples qui peuvent se réaliser sur des sessions courtes. Les entraînements courts mais répétés régulièrement sont idéaux pour développer sa force et sa vitesse au fur et à mesure que la technique s’améliore.
Contrôle du rebond.
Les meilleurs gardiens de hockey limitent les occasions de buts des adversaires à un unique tir et ne laisse pas de seconde chance. Pour cela, le contrôle du rebond est essentiel.
Il requiert beaucoup de pratique et doit être une des priorités des entraînements quotidiens à domicile.
Dans la vidéo suivante, vous retrouverez une série d’exercices d’échauffement, pensée pour renforcer les bonnes habitudes et la technique dans les cages.
Dernières recommandations
Même au plus haut niveau, les gardiens ne cessent de travailler leur mobilité dans leur aire. Travailler les T-pushes avec plusieurs entraînements par semaine vous rendront plus fort et plus rapide.
N’oubliez pas non plus que le contrôle du rebond est essentiel pour être un gardien efficace, qu’il est nécessaire de le travailler de façon régulière.
